białka na mase

[...] L-fenyloalanina 1447mg L-prolina 2764mg L-seryna 2252mg L-treonina 3297mg L-tryptofan 1112mg L-tyrozyna 1358mg L-walina 2677mg Tauryna 500mg ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego, mikrofiltrowany izolat białka serwatkowego, dekstroza, maltodekstryna, PalatinoseTM, ATTACK! matrix kreatyny (jabłczan trikreatyny, jabłczan dikreatyny, [...]

Przepis z mojego dziennika: Torcik LC Składniki: CIASTO: 100 gram IHS Pure Whey Rich Chocolate 125 ml oliwy z oliwy ( według mnie mało można dać 150ml ) 5 jajek 2 marchewki (średniej wielkości) 200 gram zmielonych migdałów 50 gram wiórek kokosowych łyżka cynamonu łyżka proszku do pieczenia łyżka sody oczyszczonej ( dałem bo myślałem że nie [...]

[...] Mass Heavy Pro with MCT to produkt przeznaczony dla osób chcących szybko i skutecznie zbudować suchą masę mięśniową. Dzięki doskonałej kombinacji węglowodanów z koncentratem białka serwatkowego i monohydratem kreatyny ten wyjatkowy Gainer nasila anabolizm i wspomaga szybko uzyskać masę i siłę o jakiej marzysz. Nie trać czasu na i zobacz jak [...]

[...] którzy chcą zwiększyć masę mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tłuszczu. Tak powstał- OMNI-MX ® LEANCORE. •75g GRS-5 ® PROTEIN z Aminogen ®, podwaja skuteczność białka, pomaga uzyskać znacznie szybciej większe i silniejsze mięśnie. GRS-5 ® Protein dostarcza szybko uwalniane białka serwatki, a także stopniowo uwalnianie aminokwasy( [...]

[...] BCAA i odżywkę białkową. Moja dieta od sierpnia do grudnia polegała na odrzuceniu słodyczy/tłuszczy i nie przekraczaniu 2000kcal. Obecnie staram się zjadać ponad 200 gram białka dziennie nie przekraczając 250 gram węgli i 50 gram tłuszczy wspomagając się wyżej wymienionymi suplementami. Intensywność mojego treningu jest cały czas bardzo [...]

[...] ruchami, które mają poprawić moją sylwetkę. Dodam, że nigdy nie stosowałem i nie będe stosował prochów i tabsów. Nie potępiam tego, ale odrzuca mnie na samą myśl brania białka, węgli, krety itd. uff, to koniec wypocin. DIETA: (przykładowy jadłospis na 1 dzień) 1. Omlet z jajkiem, owsianymi, rodzynkami i garścią różnych orzechów. (3jaja, [...]

[...] i dalej do 8p. Dieta: I 130 owies, 100banan,4 jajka II,III 100g ryż basmati/parboilded/brązowy 100g kurczak/70g awokado/10golej,oliwa. IV POTRENINGOWY Jogurt Piątnica 2x białka 150g+50g rodzynek+130g makaronu durum, 100g kurczak, V Serek wiejski 200g+5g olej kokosowy No dobra na tą chwilę to chyba wszystko, będą wpisy dzisiaj jak wrócę do [...]

Witam. Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim użytkownikom, przeglądając forum anonimowo wyczytałem masę fajnych informacji ale chcąc uzyskać rzeczową odpowiedz wolę jednak napisać post, który mam nadzieje, rozwieje wszelakie moje wątpliwości. Wiem, że za wcześnie na cykl SSA, gdyż nie rozwinie on maksymalnie moich skrzydeł ale czasu teraz [...]

[...] No i przygotowałem taką dietę: Posiłek 1 8:00-9:00 1. Dwa jaja kurze - 146 kcal 2. Chleb razowy - 100g - 226 kcal 3. Orzechy laskowe - 50g - 314 kcal ogółem:686 kcal, 27 białka, 43 tłuszcze, 55 węglowodany Posiłek 2 11:00-12:00 1. Twaróg wiejski 100g - 92 kcal 2. Sałata z rukolą 150g - 38 kcal 3. Oliwa z oliwek 20g - 164 kcal ogółem:294 kcal, [...]

/SFD/Images/2015/11/17/d8517887b757445d84e79901923c5ece.jpg Opis - Wzrost masy mięśniowej - Niesamowity smak - Najwyższej jakości źródła białka - Wzbogacony o enzymy trawienne! Bycie dużym - to cel każdego kulturysty, od momentu kiedy tylko dotknął ciężaru po raz pierwszy. Zwiększać rozmiar i posturę- większy, silniejszy, lepszy. Żeby zbudować [...]

[...] cukru itd. Poprosiłbym jednak o pomoc w określeniu odpowiedniej ilości kalorii. Aktualnie wygląda to mniej więcej tak: 1)Około 2200 kcal dzień, w tym mniej więcej 200g białka, 250 g węgli i 45 g tłuszczów (tutaj nie jestem pewien co do słuszności mojej drogi) 2)5/6 posiłków dziennie - śniadanie 25%, II śniadanie 10%, obiad 30%, podwieczorek [...]

[...] serii, czasem tempa wykonywania) lub ciężką pracą fizyczną (np. górnictwo) 2) niskokalorycznych i\lub ubogobiałkowych dietach (z tym, że liczba zarówno kalorii jak i białka jest dla większości ludzi relatywnie wysoka (czasem nawet trudna do spożycia, a co dopiero łatwego i odpowiedniego strawienia oraz właściwego przyswojenia pokarmu), [...]

Witam wszystkich. Na poczatek troche danych.. 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 79 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 110 -Udo: bd -Talia: 87 5 .STAZ NA SILOWNI: Ćwiczę jakies 4 lata z przerwami ostania przerwa od polowy kwietnia do konca wrzesnia. Od poczaatku października ćwiczę już regularnie 3 x tygodniu a ostatni miesiąc dodatkowo 3x [...]

[...] : nie mierze, z kazdym razem inny wynik :)) Udo: 63 Łydka: 41.5 No cóż, zredkować planuje tak 5-7cm, zobaczyny jak redukcje pójdzie 8-) z supli posiadam: 1kg bcaa hi tec 1kg białka lowieckie 300 kaps TCM z activa 120 kaps Omega3 olimp 60 kaps minerały olimp 40 kaps magnezu (jakis tam niedawno w domu odkryłem) 120 kaps witamin z hi tec (zawieraja [...]

W związku z zainteresowaniem plackiem wstawiam przepis i sposób przygotowania Składniki - 2 całe jajka - 3 białka jajek - 100 g płatków owsianych - średniej wielkości cebula - średniej wielkości papryka - średniej wielkości ogórek kiszony - przyprawy (pieprz, czosnek granulowany, papryka słodka/ostra, przyprawa do pizzy/różne zioła np. tymianek) [...]

[...] to będzie moja podstawa żywieniowa, reszta to zdorwe rzeczy znalezione w lodówce -wyeliminuję puste kalorie, będę ograniczał węgle, a skupie się na dostarczaniu organizmowi białka -odstawie alkohol -postaram się liczyć kalorie i białka Czy to jest w ogóle dieta? Chyba nie, nazwałbym to raczej zdrowym odżywianiem pod masę i mięśnie, których chce [...]

[...] zaczynalem cwiczyc jakies pol roku temu mialem ledwo 60kg po okolo 4 miesiacach doszedlem do 68kg stosujac roznego rodzaju odrzywki... mianowicie slabej jakosic kreatyny i białka ww... ale od pewnego czasu zaczely dziac sie dziwne rzeczy przestalem cwiczyc na jakis miesiac... (matura) i jak sie mozna bylo spodziewac spadlem jakies 2 kg ale [...]

[...] co wezme rano z domu i co kupie wciagu dnia., w każdy dzień treningowy wypijam jak juz wspomniałem 3L wody. Głównym założeniem w moim zywieniu jest dostarczanie duzej ilości białka(głównie z kurczaka, serów zółtych i białych, kefirów, mleka, serków wiejskich, orzechów, produktów skrobiowych jak ryz makaron, które akurat spełniaja funkcje [...]

[...] + 250gr kury +5ml tranu znowu slin 12iu 150gr ryżu +200gr kury lecę do roboty na noc zaraz w robocie placek 50gr mąki razowej, 50 owsa, 50gr rodzynek 50 izolatu, 3 białka z jaj obiad w robocie 100gr kaszy gryczanej/ryżu brązowego, 200gr kury + 20gr oleju lnianego kolacja 300gr schabu + tran warzywa prawie w każdym posiłku po slinie w [...]

[...] plan który rozpocznę od 3 października, jednocześnie będzie to moim dziennikiem i będę temat odświeżał wraz z przebiegiem treningu. Dieta będzie przeważnie składała się z białka i znacznej części węglowodanów (3g białka / 2,5-3g węgli / 0,5g fata wszystko na kg masy ciała). Do diety będę dodawał suple. Ale to w daszej części. Zamierzam [...]